Zum Jahresende, bevor das neue Jahr beginnt, ist es hilfreich, das vergangene Jahr bewusst abzuschließen. Dieser Abschluss unterstützt dich dabei, gelöst, geklärt und mit neuer Kraft in das kommende Jahr zu gehen.

Diese Meditation begleitet dich dabei. Dabei reflektierst du das alte Jahr, schaust, was du zurücklassen möchtest, und bereitest dich innerlich auf den Übergang ins neue Jahr vor.

Anleitung für die Meditation zum Jahresende

Nimm eine entspannte Haltung ein. Das kann im Sitzen oder im Liegen sein.

Schließe deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen.

Nimm nun deinen Atem wahr.

Beobachte einige Atemzüge, ohne etwas zu verändern.

Spüre jede Einatmung und jede Ausatmung.

Mit jedem Atemzug darf dein Körper und Geist ruhiger und entspannter werden.

Lass nun das vergangene Jahr innerlich an dir vorüberziehen.

Vielleicht kannst du den Geist dieses Jahres wahrnehmen und mit ihm in Kontakt treten. Dann lasse dich von ihm bei der Meditation begleiten und führen.

Erinnere dich an das, was nicht gut gelaufen ist.Jarhes

Was möchtest du im alten Jahr zurücklassen?

Was braucht noch Heilung, was möchte losgelassen oder erlöst werden?

Gibt es etwas zu vergeben – dir selbst oder anderen?

Was ist bereits beendet, und was braucht noch einen bewussten Abschluss?

Betrachte all das mit einer ruhigen, entspannten Haltung.

Sei dir dabei bewusst: Diese Ereignisse liegen in der Vergangenheit. Jetzt ist die Gelegenheit alles, was dich daran noch belastet aufzulösen und loszulassen

Vielleicht erkennst du auch, dass du aus manchen Erfahrungen etwas gelernt hast.

Frage dich still: Wozu hat mir dieses Erlebnis gedient? Welches Wissen oder welche Kraft habe ich daraus gewonnen?

Nun darfst du alles loslassen, was du nicht mehr mit dir tragen möchtest.

Zum Abschluss der Meditation bedanke dich innerlich bei den unterstützenden Kräften (Das kann dein Schutzengel sein oder eine andere geistige Kraftquelle.) für die Begleitung durch die Herausforderungen des vergangenen Jahres.

Bitte sie zugleich, dir auch im kommenden Jahr zur Seite zu stehen.

Du kannst dir nun einen oder mehrere dieser Sätze leise im Inneren sagen:

  • Ich lasse alles aus dem vergangenen Jahr los, was ich für meinen weiteren Weg nicht mehr benötige.
  • Ich danke für alles Gute, das ich im vergangenen Jahr empfangen habe.
  • Ich lasse los, schaue voller Zuversicht nach vorn und bin offen für das Beste.

Kehre dann zurück aus der Meditation. Dafür richte deine Aufmerksamkeit noch einmal auf deinen Atem.

Spüre das Einatmen und das Ausatmen.

Atme tief ein – und wieder aus.

Wenn du soweit bist, öffne sanft deine Augenund kehre zurück ins Hier und Jetzt.

Abschluss der Meditation zum Jahresende

Nimm dir nach der Meditation einen Moment Zeit, um die Wirkung nachklingen zu lassen. Vielleicht gibt einen Gedanken oder ein Gefühl, das sich jetzt klarer zeigt. So gehst du gesammelt, mit mehr innerer Ruhe und Ausrichtung, in den Übergang zum neuen Jahr.

Ich wünsche dir einen guten Start ins Neue Jahr.

Mögest du entspannt und voller Zuversicht das Neue Jahr erwarten.